Британські та італійські дослідники з’ясували, що якщо одна людина споживає банан за сніданком, один за обідом, а інший ввечері, то це може забезпечити достатню кількість калію, щоб знизити ризик згортання крові в мозку на 21%.
В іншій доповіді, опублікованому в 2011 році в журналі американського коледжу кардіологів, йдеться, що ви можете запобігти і зменшити випадки інсульту шляхом прийому калію з таких продуктів, як банани, риба, шпинат і сочевиця.
Дослідники пропонують щоденне споживання калію в встановлено 1600 мг для зниження ризику інсульту. В одному банані середнього розміру міститься близько 500 мг калію, тому споживання 3 бананів допоможе вам отримати рекомендовану дозу.
Вони насичені вітаміном B6, C, марганцем, біотин і дієтичним волокном, що допомагає регулювати травну систему. В одному середньому банані міститься приблизно 108 калорій.
У них мало холестерину, жиру і натрію, що робить банани відмінною закускою для спортсменів, тому що вони мають низький рівень глікемічних вуглеводів і, таким чином, забезпечують додатковий імпульс енергії.
Переваги вживання 3 бананів в день:
1. Знижує ризик серцевих нападів і інсультів.
Бореться зі стресом (калій регулює серцебиття, а коли ми відчуваємо стрес, швидкість метаболізму зростає, а рівень калію падає, тому, якщо ви їсте багаті калієм продукти, серцебиття буде збалансованим.
2. Збільшує масу кісткової тканини – калій перешкоджає швидкому розкладанню кісток.
3. Анемія. Банани багаті залізом, що допомагає нормалізувати знижений рівень гемоглобіну – низькі рівні гемоглобіну зазвичай вказують на анемію.
4. Знижує депресію – через триптофан, тип білка, який перетворюється в серотонін – з’єднання, яке розслаблює тіло і допомагає в поліпшенні настрою.
5. Регулює кров’яний тиск – калій регулює функцію серця і баланс рідини організму, що ще більше знижує ризик артеріального тиску та інсульту.
6. Лікує запор – в середньому банані міститься більше 3 грам клітковини, тому, якщо у вас є запор, включіть банани в якості природного проносного в свою дієту для відновлення кишечника.
7. ПМС – вітамін B6 допомагає мінімізувати рівні глюкози в організмі, що позитивно впливає на настрій.
8. Лікує похмілля – вони заспокоюють шлунок, а в поєднанні з медом відновлюють рівень цукру в крові.
Джерело:tintelekt.com